養豬計劃

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到處都是減肥瘦身的廣告, 難道這世界沒人發現到瘦子想增胖的痛苦嗎? 在此分享一些經驗或是道聽途說或是土法煉鋼, 做個記錄, 希望對為增胖變壯而苦的人們有點兒幫助.
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增重靠的是決心與毅力, 而不能只看文章

我的文章寫得慢, 是因為我相信光看文章是沒有用的. 以前我常看美國健美雜誌 Flex 與 Muscle & Fitness, 心裏想著 [哇, 我也要這麼粗的手臂], 然而我每周只練 1 次, 幾年下...
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自製超高熱量又好喝的瘦子救星 PS! I luv u

經我這段時間調查, 找出了台灣前 3 大瘦子救星, 分別是:

1. Cold Stone 酷聖石的 Oh Fudge! (喔!甜蜜巧克力), 台灣業者號稱一杯約 700大卡.
2. 伯朗咖啡的巧克力...
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Cold Stone 高熱量飲品追查

各報紙在最近這幾天刊登了一篇新聞, 說 Men's Health 雜誌公佈了美國最差的 20 種飲料排行榜, 第一名是 Cold Stone 的 PB&C Shake, 熱量高達 2010大卡, 這件...
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蛋白質攝取量 - 是一公斤一克? 還是一磅一克?

混太久沒寫文章了. 寫一篇文章要找資料與看懂, 常常因為卡在某些地方, 或是找不到相關的資料, 而只好停下來. 也就有幾個主題是寫不下去的. 其實片段的資料相當多, 但要講到完整性與正確性則相當缺乏,...
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世界銷售第一的乳清蛋白

這算是會殺人的標題嗎? 哈哈, 是不是真的世界第一我不確定, 不過我想可能很多人會被這個標題吸引吧. 通常健身者第一個嘗試的營養補充品都是乳清蛋白, 像我以前介紹過的 COSTCO 賣的 EAS 乳清...
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記錄體圍才知成效

在增重的過程中, 我們會發現肚子好像變大了, 屁股肉好像變多了, 襯衫袖子好像變短了...這都是好現象, 表示努力已經能感受到了. 但我們不僅是要有感受, 還需要實際的數字記錄, 因此準備一個可量測體...
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減肥是一種瘟疫

一位友人原本是坐下來能把功夫熊貓壓成趴趴熊的 130 公斤體格, 以前我一直跟他說 "男人胖一點是很棒, 但你也太胖了吧". 他根本就不理會, 結果這半年來他在勵行減肥, 因為醫生...
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為何經常喝可樂的人容易胖?

喝可樂容易胖好像是大家都知道的事, 但卻一直讓我覺得很困惑. 以可口可樂來說, 100ml 的熱量為 42.5Kcal, 一罐易開罐 350ml 也不過 149Kcal, 這樣算很高的熱量嗎? 一般被...
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實作練習_了解自己體重變化的規律

這次要來講一點增胖實作的事了. 首先我們要先瞭解自己目前的飲食狀態到底是在正向的增胖, 還是根本就吃不夠. 因此我們要做一份體重記錄表, 如下圖所示.


這份表格是這樣看的, 表格上方是日期, 每...
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降低新陳代謝可增重?

有些人吃很多但卻胖不了, 有可能是因為身體新陳代謝較快的關係....
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