養豬計劃

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到處都是減肥瘦身的廣告, 難道這世界沒人發現到瘦子想增胖的痛苦嗎? 在此分享一些經驗或是道聽途說或是土法煉鋼, 做個記錄, 希望對為增胖變壯而苦的人們有點兒幫助.
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變身為綠巨人浩克的肌酸

一提起肌酸 (creatine), 可以說是眾人崇拜的聖品吧. 它的用處很簡單, 就是增加肌肉的力量, 持續更久, 做得更重. 而且最重要的是 "肌酸是合法的". (這邊不講非法的類固醇, 我沒試過,...
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關於高血壓, 增重者該注意的事

高血壓是文明病, 報紙與雜誌都不斷的講, 許多事情就不用我贅述, 醫學專家比我懂得更多, 我只講講增重者應該注意的事就好.


(1) 增重者需要比以前吃進更多的食物, 光是這件事情就可能對健康造成...
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鬼才知道卡路里要怎麼算

不論是減肥或是增重, 最常看到的資訊都是教你怎麼計算卡路里, 這種食物多少克的熱量是多少大卡, 那種食物多少克的熱量又是多少大卡, 然後加總之後就是總共攝取的熱量, 包括我前一篇文章也是講怎麼計算每天...
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想成為多重的人, 就跟他吃一樣多

在 1961 年美國先總統約翰甘迺迪在演說中講了一句名言 "不要問國家為你做了甚麼, 要問自己能為國家做些甚麼". 在相隔 50 年後的 2011 年, 小胖哥也要說 "不要問身體為甚麼不長肉, 要問...
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很久沒更新了, 這樣有很混嗎?

我的 blog 雖然人潮還不少, 但我發現很多都不是真正來看文章的. 不知道要不要繼續寫....
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肌力訓練圖解聖經

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這本書還蠻行的嘛, 也不枉我大推.

本書於誠品休閒/趣味類排行榜戰績:
2...
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吃沙拉該選哪種沙拉醬?

現代人外食的機會非常多, 高油高熱量高鈉的食物很多, 通常也容易忽略了吃蔬菜. 幸好超商也都有沙拉可以購買, 而在西式餐廳也通常有沙拉可以吃, 當然沙拉醬是免不了的, 不然單吃沒調味的生菜感覺好像是馬...
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鳳梨酥就像好折凳一樣藏於民間, 隨手可得

台灣小吃相當多. 舉凡小籠包, 麵線羹, 臭豆腐, 藥燉排骨, 筒仔米糕, 大腸包小腸, 芒果冰, 炒蟹腳, 珍珠奶茶, 鴨舌頭... 每個人隨便都可以講出 10 種以上, 不過很抱歉, 這些都沒辦法...
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晚上開燈睡覺有助增重? 來做人體實驗吧

最近這幾天媒體報導了一篇發表於 [美國國家科學院學報] (Proceedings of the National Academy of Sciences) 的研究報告: [夜間光線會讓進食時間改變導...
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出汗時身體有異味, 其實不是你的臭

以前在健身房運動時, 有時候一流汗身上就會出現臭酸味, 不知道為甚麼會有這種味道, 是因為高蛋白吃多了流出硫磺味的汗嗎? 可是很久沒吃了怎麼也會出現味道? 後來漸漸發覺穿棉質的 T-shirt 比較會...
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