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到處都是減肥瘦身的廣告, 難道這世界沒人發現到瘦子想增胖的痛苦嗎? 在此分享一些經驗或是道聽途說或是土法煉鋼, 做個記錄, 希望對為增胖變壯而苦的人們有點兒幫助.
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頸背痠痛保健聖經 - 又一本好書

因為頸背痠痛的問題去按摩了 5 次, 然後發現了這本書 "頸背痠痛保健聖經", 感覺像是為我出的一樣, 哈哈. 台灣有這樣的書出現是很值得鼓勵的事, 以下截取這本書的介紹文字 (來自誠品網站).






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頸背痠痛的毛病,也許拉筋或按摩也解決不了


有頸背痠痛問題的人很多,大家也都會尋找各種方法來減輕痠痛的困擾,像編輯本身就因為長期坐辦公室而有頸背痠痛的問題,去看過西醫照 X 光看看有無骨刺,找中醫做針灸,也找過盲人做按摩,更買過拉筋書來自學,相信很多人都做過這樣的事,在當下都會有些效果,然而又能持續多久?只要日常使用身體的壞習慣沒有改變,所有的痠痛又會再回到身上,更何況萬一不僅僅是肌肉發炎,而是脊椎出了問題那該怎麼辦?

我們不想嚇人,但您可以問問自己是否有這些常識

〇習慣在褲子後口袋放皮夾,卻可能是慢性坐骨神經痛的原兇?
〇如果落枕超過兩周時間沒痊癒,有可能是恐怖疾病的早期癥兆?
〇為甚麼 30-50 歲是背痛的高危險群,椎間盤也最容易出問題?
〇閃到腰只是因為運動扭到嗎?也許是更嚴重的僵直性脊椎炎!
〇走路或跑步後,背、臀與大腿會痛,有可能是脊椎出現退化?

愛自己要有知識,愛別人要有方法,必須面對現實了解真相

為了讓國人得到更正確的健康知識,編輯特地引進由英國專業醫學協會編撰的《頸背痠痛保健聖經》,裏面詳述引起頸背痠痛的成因,以及各種病症的預防、診斷、治療與復健方法。搭配遠勝過市面上所有保健書的精緻解剖圖,徹底弄清楚可能的問題所在。

身體的毛病不能瞎搞,唯有正確的知識才能做我們的後盾。如果是因為姿勢不良引起的肌肉痠痛,那只要改正姿勢並做些適當的運動就可以改善。如果懷疑可能是比較嚴重的問題,也不要害怕主動尋求專業協助。那種妖言惑眾比諾貝爾醫學獎得主還厲害,號稱 1 周就能治好 10 年腰痛的爛書,就讓它安息在書架上吧。編輯看過一句話是這樣說的:「人常常不是死於疾病,而是死於無知。愛自己要有知識,愛別人要用方法」,我們都是知識份子,該學的當然是正確的知識。

再加上我們邀請到任教於台灣師範大學的人體生理學博士 李恆儒教授、台北醫院 宋季純主治醫師,與長欣復健科診所 宋姿穎院長為本書做最正確的翻譯,相信能為國人帶來既專業、可讀性又高的保健書。


給長期姿勢不良,經常頸背痠痛的朋友

經常使用電腦的上班族、習慣低頭玩行動設備的年輕人,天天做家事的主婦們,以及勞動力工作者,都是頸背痠痛的好發族群,通常都是導因於長期的姿勢不良。毛病輕者可以做伸展運動獲得改善,但如果您已經試過一段時間卻仍然無效,那該怎麼辦?

本書以 50 張精緻解剖圖,分析 18 種引起疼痛的成因,並詳述 26 種病症的治療方法,可幫助讀者自我診斷與了解可能的危險性。如果需要專業醫師協助時,您已經先學到了相關的知識,才能與醫師做最好的溝通,縮短醫病之間的知識落差。


給已經痠痛多時,不知如何改善的病友

頸背痠痛是醫院裏很常見的毛病,西醫會用 X 光、核磁共振、椎間盤攝影、肌電圖等各種方法來診斷病情,也可能會開立藥物幫助控制;中醫可能是用針灸或指壓等方法來減輕病情,最重要的是自己必須找到能夠過正常生活的方法。

本書介紹 109 種復健運動,對日常保健或是手術後的恢復都相當有幫助。此外生活習慣也必須跟著調整,包括上下床、盥洗、坐下與起立、睡覺等各種動作,都可依照本書指導的方法,以減輕頸背的負擔。此外如練習深度呼吸、冥想、音樂療法,想像療法等也都是紓緩疼痛的好方法。

(1). 從頸背痠痛的預防、診斷、治療到復健, Step-by-Step 完全解析。
(2). 3 張診斷流程圖讓您依據顯現的症狀,協助自我判斷可能的問題所在。
(3). 50 張精緻且專業的解剖圖、18 種引起痠痛的成因,立刻看清楚痠痛部位與周邊相關骨骼、肌肉、韌帶的位置。
(4). 109 種復健運動以及改善日常生活的各種建議,只要照著做一段時間就能得到改善。
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