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到處都是減肥瘦身的廣告, 難道這世界沒人發現到瘦子想增胖的痛苦嗎? 在此分享一些經驗或是道聽途說或是土法煉鋼, 做個記錄, 希望對為增胖變壯而苦的人們有點兒幫助.
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超誇張增重粉 Weight Gainer

前兩天去誠品信義店, 發現地下室開了一家 GNC, 是以賣健康食品出名, 裏面也有賣健身用的數種產品. 在台灣的 GNC 健身用的食品數量不多, 只佔店面的一小部份, 比我在美國 GNC 看到的範圍要小很多.
在 GNC 有賣一種增重用的產品 Weight Gainer 2200 Gold, 這種增重粉的目的是要幫助快速攝取熱量. 台灣賣的這種增重粉最大罐的就只有 6LB, 而美國有直接賣一水桶的, 吃完之後容器還可以再利用. 畢竟美國健身人口遠比台灣多太多了. 類似這種功能的產品有很多品牌, 比如說在 COSTCO 也有賣 EAS 牌的增重粉.

增重粉與高蛋白粉是不一樣的東西, 兩者所含的蛋白質含量都很高, 但增重粉中所含的碳水化合物遠比蛋白粉要高很多, 因為碳水化合物是熱量最大的來源, 我們吃的米/麵/麵包等主食就都是碳水化合物. 而高蛋白並不是用來補充熱量, 而是用來建造肌肉的, 所以碳水化合物成份很低.
健身者對於長肉肉這件事情是非常饑渴的, 尤其是體重不夠重的瘦子健身者, 除了努力鍛鍊之外, 還需要補充相當多的熱量. 如果要靠食物來補充熱量, 那需要吃下非常非常多的東西, 有其實行上的困難度在. 所以這些專門賺健身者錢的公司, 就努力發展各種食用方便就可滿足慾望的產品.
以 Weight Gainer 2200 Gold 來說, 以其建議用量 3 大杓 485g 來看, 脂肪含量 2.5g, 碳水化合物 404g, 蛋白質 50g, 熱量可提供 1840大卡, 若是用脫脂牛奶來沖泡的話, 一杯就可提供 2200大卡. 我們來計算一下熱量哪來的:
脂肪 2.5g * 9大卡 = 22.5大卡 (每 1g 脂肪的熱量是 9大卡)
碳水化合物 404g * 4大卡 = 1616大卡 (每 1g 碳水化合物的熱量是 4大卡)
蛋白質 50g * 4大卡 = 200大卡 (每 1g 蛋白質的熱量是 4大卡)
22.5+1616+200=1838.5大卡, 幾乎是一個人整天所需的熱量就溶入這樣一杯飲料中, 很利害.
為甚麼建議用脫脂牛奶? 因為健身者很在意脂肪的攝取, 但是瘦子只在乎脂肪不夠, 就給他全脂牛奶加下去啦, 熱量更高.
一罐 6LB 容量, 台灣訂價 2900元. 罐子的尺寸相當驚人, 別以為這麼一大罐可以吃很久, 依照其建議用量, 一次要 485g. 我們來算一下:
(6LB/2.2) * 1000 = 2727g,
2727/485=5.6次.
如果一天喝 2 次, 3 天就喝掉一大罐了, 一杯相當於 2900/6=483元, 真是 OH MY GOD! 要當有錢人才辦得到.
買這東西想省點錢的話, 哈! 最好是住在美國. 在美國這樣一罐只賣 31.99美金, 相當於台幣大概 1100元, 台灣賣得超貴, 嘆息~. 如果直接從美國郵購, 加上郵費其實也要 2000多元了. 而且一次買超過台幣 3000元, 還有機會獲得海關關愛, 要繳關稅.
在台灣要想買到比較便宜的價格, 可以等到清倉大拍賣. 因為這種東西平常買的人少, 而食物又有保存期限, 所以在保存期限剩 2,3 個月左右時, 廠商就要開始清倉了, 不然也賣不出去. 我就曾經在 GNC 買過 Weight Gainer 2200 Gold 買一送一, 這樣一罐就只要 1450元了. 買的時候別覺得一次買那麼多吃不完浪費掉, 因為一大罐也只夠你吃 3 天, 保存期限就算剩一周, 也吃得完.
以口味來說, 是甜到有點恐怖, 這輩子吃過最甜的東西大概就是這個玩意兒了, 忍耐一下就過去了. 使用這東西時, 平常的飯量仍然要正常, 這樣才會有增加熱量的效果. 我一周吃了 2 罐就增加了 2 公斤, 是蠻有效的, 只是價格太高, 很難長期使用. 另外一點建議, 若想長期喝這種東西, 最好是有規律的運動.
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