養豬計劃

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到處都是減肥瘦身的廣告, 難道這世界沒人發現到瘦子想增胖的痛苦嗎? 在此分享一些經驗或是道聽途說或是土法煉鋼, 做個記錄, 希望對為增胖變壯而苦的人們有點兒幫助.
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Powerlifter.me 從 140 磅增重到 264 磅的真人實證

Powerlifter.me  Lift big. Get big (http://powerlifter.me) 網站是由光頭 Dan 經營的. 他本身就是個天生不易變胖的體質, 在 2001 年 19 歲的時候, 體重也只維持在 140 磅 (63.6公斤). 後來他發憤圖強, 努力練, 努力吃, 到了 2013 年 31 歲時, 增重到 264 磅 (120公斤), 有嚇到嗎? 太勵志了, 給所有為增重而苦的人提供了很棒的真人實證.



我們常看到許多減肥成功的案例, 有些人甚至出書分享減肥的經驗. 但後續呢? 幾乎都復胖了. WHY? 因為那些人在減重的時候不僅減掉了脂肪, 也連帶把肌肉減掉太多, 導致代謝降低, 讓熱量以脂肪的型式儲存在身體. 而增重者, 為了不想增加過多的脂肪, 也必須持續增加肌肉量, 所以我會強調不管是在增重或減重時都應該要練肌肉.

Dan 是做健力訓練的, 身材也偏向於大塊頭, 對很多人來說是過胖, 但可別看他們好像很肥, 其實他們體脂比例很可能比一般坐辦公室的泡芙族還低. 而且本來也就有一部份的人, 希望擁有這種像摔角選手的身材.

Dan 在此網站分享了他的訓練課程以及飲食的建議, 想要變強壯的人可以看看. 只要有心跟時間賽跑, 增重是指日可待的. 要增加到多少的重量, 也是可由自己控制的. 當然恆心毅力才是最難克服之處.
 
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