養豬計劃

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到處都是減肥瘦身的廣告, 難道這世界沒人發現到瘦子想增胖的痛苦嗎? 在此分享一些經驗或是道聽途說或是土法煉鋼, 做個記錄, 希望對為增胖變壯而苦的人們有點兒幫助.
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一片白吐司 = 一碗白飯 ?

可能很多人聽過白吐司的熱量很高的事, 說吃下一片白吐司就相當於吃下一碗白飯. 這句話其實是相當不科學的. 一片白吐司是指多厚的白吐司? 一碗白飯是指裝多滿的飯? 應該沒幾個人答得出來.
其實 「白飯一碗」 是個計量的單位, 是指 110g 的白米飯, 熱量為 163千卡. 這樣的量如果裝在一般盛飯的碗中, 只能裝差不多半碗而已啦. 如果是一碗盛滿有鼓起來的則差不多是 1.8 x 「白飯一碗」. 這跟我們一般的認知是有差距的. 為免混淆, 我在後面將計量單位 「白飯一碗」 都用括號括起來.
相當於 「白飯一碗」 的白吐司的量則是以一片約 60g 來算. 意思就是說, 當你吃下一片 60g 的白吐司, 相當於吃下 「白飯一碗」計量單位, 也就是我們習慣的白飯半碗. 這個觀念很重要喔. 所以如果想要以吃白吐司補充熱量的人, 可別以為吃下 2 片就等於吃了 2 碗白飯.
我們在外面買的白吐司一片是不是 60g 呢? 其實是不一定的, 因為有些店是切厚片, 有些店切薄片, 你最好是先看整個白吐司是多重, 再除以多少片, 這樣就知道每片是多少克重了. 如果一片才 30g 的話, 那你要吃下 2 片才相當於「白飯一碗」.
簡單整理一下:
1 片 60g 白吐司 = 「白飯一碗」計量單位 (110g) = 一般飯碗的半碗 ~= 163 千卡
白吐司是個補充熱量很方便的食物, 如果抹上高熱量的花生醬, 那絕對是增胖的絕品.
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