養豬計劃

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到處都是減肥瘦身的廣告, 難道這世界沒人發現到瘦子想增胖的痛苦嗎? 在此分享一些經驗或是道聽途說或是土法煉鋼, 做個記錄, 希望對為增胖變壯而苦的人們有點兒幫助.
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COSTCO 賣的超划算 EAS 高蛋白補充品

一般健身用的高蛋白粉都頗貴, 原因就是這些東西進口會打很高的關稅, 所以即使在美國賣得很便宜, 被代理進國內後, 價格都飛漲一倍有餘, 若是直接從美國郵購加上運費都還比在台灣買要便宜. 還好 COSTCO 好市多有引進 EAS Premium Protein 2.72kg (6LB) 裝的高蛋白粉, 香草口味, 直接沖泡喝味道也還不錯. 這是一種混合型的高蛋白粉, 裏面包含乳清蛋白, 酪蛋白, 以及大豆蛋白. 價格是 1299元.
乳清蛋白 (Whey Protein) 的特性是消化吸收快速, 一小時內就可以消化成胺基酸被吸收光光, 優點是可以立刻供應肌肉養份. 不過建議不要空腹喝, 我的經驗是肚子餓的時候喝下一杯純乳清蛋白, 沒多久就覺得胃特別餓, 比沒喝前還要餓. 而且若是在空腹情況下喝蛋白質, 會被用來當做熱量燃燒, 而不會拿去造肌肉. 另外, 因為乳清蛋白是當紅的高蛋白種類, 所以價格較高, 若要單買純的乳清蛋白, 那價格一定會比混合型的貴.
酪蛋白 (Casein Protein) 的消化時間較長, 所以可以長時間的轉換成胺基酸, 持續供應肌肉養份. 而且因為消化得慢, 比較不會覺得餓.
大豆蛋白 (Soy Protein) 是這裏面唯一的植物性蛋白, 帶的纖維質較高, 消化速度也比乳清蛋白慢. 因會有些普林在裏面, 如果受痛風苦惱的人可能要避免一下.
每種蛋白質裏面所含有的胺基酸組成會有差異, 有的含這種胺基酸的比例較高, 有的是含另種胺基酸的比例較高, 所以混合型的高蛋白就具有互補的效果. 而且是屬於短效與長效混合的, 可以持續產生胺基酸.
袋中有小塑膠杓, 一次兩杓約 35g (含27g蛋白質), 一袋共 2.72kg, 算起來一袋可以喝 2.72 * 1000 / 35 = 78次. 如果一天很乖的喝 2 次, 可以使用 39天. 袋子是夾口式的, 袋子打開之後還可以封起來, 為了避免經常開開關關的, 建議是可以準備一個罐子裝一些出來用.
這樣一大包賣 1299元, 是非常划算的價格, 建議被健身食品店的價格嚇到的人可以去買, 雖然 COSTCO 會員卡要 1200元, 多去幾次還是划得來的. 在結帳時, 店員會提醒這是 "長肌肉" 的, 不要買錯喔. 那是因為以前賣的價格更便宜, 就有些婆婆媽媽們以為這個東西是很便宜的奶粉. 後來大概是 COSTCO 知道一些健身者會來購買, 價格也就提高到 1299元了.
COSTCO 把這些一包一包的高蛋白堆成了塔
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